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亚博平台网页登录|为啥这么多人都有筋膜炎?筋膜炎是个挺奇怪的病,好...



发布日期:2021-03-14 13:17:01 发布者:Admin5  点击率:

为啥这么多人都有筋膜炎? 筋膜炎是个挺奇怪的病,好像你运不运动或多或少的都有一点?为啥呢?足力线不正,外八或者内八在长期的使用中或多或少都有点(图一) 这病不用治,但是疼起来也是钻心疼,所以怎么能干预避免呢?今天狐狸给各位D友讲讲,如何缓解足底筋膜炎造成的疼痛?(图7) [吃瓜] 1. 拉伸 拉伸不光是缓解肌肉酸痛,同样也是改善柔韧性。 充分地拉伸小腿和足底筋膜,也是缓解足底筋膜炎的有效方法,,特别是一些体前屈够不到脚的,多拉一拉,别拿自己硬当作疼痛的借口。 反复拉伸小腿,对于改善足踝柔韧性,减少足底筋膜张力非常重要。 [看不下去] 2. 理疗 去医院康复科,0.4%地塞米松或5%醋酸应用离子导入法局部治疗,冲击波治疗等等都可以在短期(2-4周)缓解疼痛。(没条件的就参考其他方法) [流泪狗头] 3. 夜间夹板(图4) (针对严重患者,6个月以上仍无改善,已经无法正常行走)足底筋膜炎患者会发生足底筋膜挛缩,第二天早上晨起下床时,足底剧痛的直接原因。采用特制亚博2020最新版网址的夜间夹板可以防止睡眠时足底筋膜挛亚博平台网页登录缩。 [捂脸] 4. 贴扎技术(图5) 可以在运动前尝试使用low-Dye机能贴,(贴法我在以前的帖子讲过)研究表明,贴扎可使功能得到改善,减轻疼痛。 5.滚网球亚博平台网页登录或花生球(图6) 在家没事的时候就踩着滚一滚花生球或者网球,有助于足底部血液循环,缓解疼痛,但治标不治本,长期坚持可以看到一定的效果。 总结:买适合自己的鞋子,认清自己的足力线 加油,脚疼人 欢迎关注蹦蹦跳跳小狐狸 日更体育科普博主

 
 
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